respiration et tai chi chuan selon Yang Yuting

Je continue la traduction d'un passage du livre de Wang Peisheng sur le tai chi chuan style Wu

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Comment coupler les mouvements de taijiquan avec une bonne respiration?

Toutes les différents enchainements de taijiquan sont composés basiquement de deux types de mouvements opposés mais pourtant qui coexistent ou ils se font dans une alternance continuelle : les mouvements d'ouverture et de fermeture ou des états de « non substantielle » et de « substantielle ». Notre respiration est aussi composé de deux types de mouvement opposés mais pourtant qui coexistent et elle se fait dans une alternance continuelle : l'inspiration et l'expiration. La manière traditionnelle et idéale de coupler les mouvements de taijiquan avec la respiration est : inspirer quand on fait un mouvement d'ouverture ou en entrant dans un état « non substantielle », expirer quand on fait un mouvement de fermeture ou en entrant dans un état « substantielle ». Plier, reculer, faire face vers le haut, monter, accumuler de l'énergie et neutralisé sont classé dans les mouvements d'ouverture et dans le « non substantielle »; étirer, avancer faire face vers le bas, tomber, sortir de l'énergie et attaquer sont classé dans les mouvements de fermeture et dans le « substantielle ». Vu du « yi », toutes les parties du corps où le « yi » est concentré cette partie est « substantielle » ainsi sa contrepartie est « non substantielle ». Par exemple, si votre « yi » est sur la main droite alors celui ci est la main « substantielle » et votre main gauche est la « non substantielle ».

Cependant, en raison des différences des mouvements et des enchainements du taijiquan, la vitesse d'exécution, la profondeur de sa respiration et des autres capacités physiologiques comme le degré d'efficacité du pratiquant il n'est habituellement pas possible de coupler toute la forme du taijiquan avec sa respiration dans la manière idéale et traditionnelle. Tant qu'on ne retient pas sa respiration causant un quelconque inconfort et tant qu'on respire naturellement, c'est tout a fait correct pour les débutants.

L'étape suivante est d'essayer de coupler deux types de mouvement avec l'inspiration et l'expiration comme indiqué ci dessus à la fin de chaque mouvement. Et si un mouvement est trop long ou trop compliqué et si vous pratiquez avec une vitesse trop lente qui fait qu'avant la fin du mouvement vous êtes incapable de continuer à inspirer et à expirer correctement, vous pouvez entrecouper l'inspiration avec une courte expiration ou une expiration avec une courte inspiration. Vous pourrez ensuite faire le bon couplage à la fin du mouvement.

Nsuit quand votre capacité respiratoire s'est notablement accru et que la manière dont vous respirez est plus longue, plus profonde, plus subtil et plus régulière, résultat d'une pratique constante avec une charge d'entrainement qui augmente graduellement, vous pouvez essayer d'adopter une vitesse optimale dans votre pratique pour respecter les recommandations cité plus haut en couplant ls mouvements avec une respiration correcte. Et quand cette façon de coupler devient petit à petit naturelle, vous pouvez oublier tout cela et laisser votre « yi », « qi » et « shen » (l'esprit vital) ne faire qu'un et revitalisez vraiment votre corps après chaque séance d'entrainement.