Yang Yuting : centre de gravité dans le tai chi chuan

Je continue la traduction de passage du livre de Wang Peisheng sur le tai chi chuan style Wu

******************************************************************************************************

comment stabiliser son centre de gravité et à quoi doit on faire attention en le déplaçant?

Gardr son centre de gravité stable quelque soit la position prise, ainsi que le processus de transférer d'une position à une autre sont des kung fu fondamentaux (la capacité acquise ou l'aptitude à faire quelque chose de difficile par une longue période d'entrainement) que l'étudiant d taiji quan doit chercher à construire à travers sa pratique journalière. Être capable de maintenir son équilibre tout le temps , de détecter le centre de gravité de son adversaire dès qu'on vient en contact avec un adversaire, de sentir et d'utiliser instantanément la moindre légère part d'équilibre est ce qui distingue l'extraordinaire de l'ordinaire.

En prenant le corps comme un ensemble, que son centre de gravité soit ou non stable dépend largement du tronc qui est droit et centré ou non. En étant droit, son centre de gravité est en général, à un point qui est 7 cm devant la troisième vertèbre coccygienne et ce point peut être à un endroit différent selon la hauteur, la corpulence et l'âge de la personne. Pour un même personne, le centre de gravité change avec le changement de la circulation sanguine, la respiration et surtout selon l'enchainement.

Quand on fait du taijiquan on est rarement tout droit mais on prend différentes postures dont les plus fréquentes sont « la position de l'archer » et la « position assise » Le centre de gravité peut être maintenu dans ces deux positions si on respecte les recommandations suivantes :

1. vue de devant ou sur les côtés : le bout du nez est à la verticale avec le côté interne de la rotule et le gros orteil de la jambe de devant (position de l'archer) ou du pied arrière (position assise)

2. vue de côté : le haut de la tête est à la verticale avec l'arc du pied avant (position de l'archer) ou avec l'arc du pied arrière (position assise)

3. vue de derrière : le sacrum est la verticale avec le talon du pied avant (position de l'archer) ou avec le talon du pied arrière (position assise)

Quand on change de mouvement ou de position, on doit être très attentif sur le déplacement de son centre de gravité. Le proverbe dans les classiques de taijiquan « on doit faire attention à la transformation du non substantiel et du substantiel » souligne juste ce point. Le déplacement du centre de gravité est en relation proche avec la stabilité de tout le corps. Si ce n'est pas le cas votre corps sera dans un état de désordre. Il y a un proverbe qui dit : « monter des racines, descendre des racines ». Et il y en a un autre : « sur des dizaines de milliers de changement, aucun n'est en rapport avec les racines » Ici, le mot « racine » signifie le « pied » comme le centre de gravité. En d'autres termes :  regardez à chaque changement de mouvement ou de posture que cela soit une montée ou une descente, une avancé ou un retrait ou un mouvement de rotation etc, regardez si c'est en unison avec un déplacement doux et stable de votre centre de gravité.

Tout change de mouvement ou de posture concomitant avec le déplacement du centre de gravité ne doit pas être fait abruptement mais graduellement.

Ce qui suit est une illustration de la manière de déplacer son centre de gravité en avançant, en reculant et en allant sur les côtés :

1. Quand on déplace son centre de gravité vers l'avant (en changeant de la position assise à la position de l'archer) : laissez le centre de gravité de la jambe substantiel (la jambe arrière de la position assise) tomber vers le bas en se relachant et en premier; à ce moment, les orteils du pied incliné de la jambe avant tombent graduellement et quand la plante du pied est légèrement plat sur le sol, continuez d'avancer légèrement le genou de devant; à ce moment, le centre de gravité de la jambe arrière se déplace petit à petit et légèrement vers l'avant; quand le genou de la jambe avant atteint la verticale des orteils du pied avant, continuer à bouger les articulation de la hanches légèrement vers l'avant; finalement relâcher la taille. Maintenant le centre de gravité a été déplacé graduellement vers le pied avant et la position assise s'est changé en position de l'archer.

2. Quand on déplace le centre de gravité vers l'arrière (changer la position de l'archer en position assise) : de même le centre de gravité de la jambe substantiel (la jambe avant de la position de l'archer) doit en premier se laisser tomber vers le bas en étant relâché. A ce moment, laissez le creux du genou arrière se plie légèrement, avec la sensation du centre de gravité comme s'il tombait sur les orteils de la jambe arrière et finalement sur le pied arrière quand le genou continue à se plier. Pendant ce temps le centre de gravité du pied avant se déplace petit à petit vers le bas et vers l'arrière; quand la rotule de jambe arrière vient à la verticale des orteils du pied arrière, continuez à reculer légèrement les os des hanches; finalement relâchez la taille. Maintenant, le centre de gravité a été déplacé en arrière sur la jambe arrière et la position de l'archer a été transformé en position assise.

3. Quand on déplace le centre de gravité sur le côté (en changeant les mouvements de « saisir la queue de l'oiseau » en la position du cavalier de « simple fouet ». déplacez le pied gauche sur sa gauche avec les orteils touchant légèrement le sol en premier quand on commence à faire « simple fouet », alors la main gauche doit se déplacer dans un arc commençant au dessus et à droite vers la gauche devant soi et alors on tourne vers le bas et vers la gauche; à ce moment, d'abord les orteils puis toute la plante des pied du pied gauche doit se poser petit à petit sur le sol, ensuite on continue à relâcher le genou gauche vers le bas; quand l'articulation de la hanche droite est influencé par le mouvement vers la gauche de la main qui se lève un petit peu et qui tourne un petit peu vers la gauche, relâchez l'articulation de la hanche gauche vers le bas. A ce moment, le centre de gravité qui a suivi la rotation de la taille, a été déplacé vers un point au milieu entre les deux pieds. Alors relâchez encore la taille et laissez les deux genoux et ensuite les deux pieds porter entièrement le poids de tout le corps de manière égale.

De ces trois exemples donnés ci dessus, en plus de l'apprentissage du déplacement du centre de gravité, on doit aussi faire attention aux quatres points suivants :

1. les parties du corps sous la taille doivent faire leurs changements un par un et dans une continuité : en premier le pied, puis le genou ensuite l'articulation de la hanche et finalement la taille. Un tel ordre doit être observé que cela soit en avançant, en reculant ou en allant sur les côtés

2. quand on déplace son centre de gravité, celui de la taille ne doit pas être déplacé en ligne droite vers l'avant, l'arrière ou sur le côté, mais d'abord dans une légère courbe vers le bas quand on avance ou on recule; et laissez le se lever un petit peu jusqu'à ce que les articulation de la jambe non substantielle soient bien alignés et alors laissez le se déplacer sur le côté et vers le bas quand la jambe non substantielle va sur le côté. En utilisant une courbe vers le bas et une légère montée et un abaissement comme élément tampon durant le déplacement, il sera plus aisé de conserver son centre de gravité stable

3. on doit faire attention de transformer la jambe substantielle en non substantielle de manière graduelle et douce. En utilisant un simple analogie : prenons la gravité de la jambe substantielle comme 10 et celui de la jambe non substantielle comme 0, quand on se déplace la gravité de la jambe non substantielle croit de 0, 1, 2, ..8, 9, et finalement 10 tandis que la gravité de la jambe non substantielle décroit de 10, 9, 8, ...2, 1 et finalement 0. La transformation n'est abrupte mais douce et graduelle et sont en correspondance l'une et l'autre tout le temps

4. Quoiqu'on fasse en s'entrainant au taijiquan cela doit être en concordance avec le principe : « conduire le corps avec le yi » et dans le processus d'un déplacement de son centre de gravité son yi doit encore être concentré sur les parties du corps prescrits ainsi la transformation peut se faire naturellement, doucement, légèrement et avec vie.