vitesse et enfants

Je continue sur l’entrainement de la vitesse. Il s’agit de voir comment on peut faire un entrainement vitesse pour nos chérubins. Pour rappel, c'est une synthèse que j'ai fait du Manuel d'entrainement de Weineck. Il se peut donc qu'il y ait des erreurs de compréhension de ma part.

Les enfants de 8 à 16 ans ont la particularité de présenter une grande souplesse du cortex cérébral et une instabilité morphologique du système nerveux. Ce sont des bases idéales pour un développement des capacités de vitesse, car tout est à construire. Ce développement passe par des schémas de programmation motrice issus d’un processus d’apprentissage moteur sous toutes ses formes. Cela permet d’avoir une bibliothèque de gestes ancrés dans le système nerveux central. Cela permet d’améliorer sa qualité d’exécution et donc le mouvement peut se faire à plus grande vitesse. Il est préférable d’avoir un développement de la vitesse aussi précoce que possible afin que l’apprentissage arrive avant la maturation fonctionnelle et anatomique du cortex cérébraux.

Il est intéressant de comprendre l’évolution du cortex cérébral en fonction de l’âge avec les impacts sur les facteurs vitesse:

-          de 6 à 8 ans : maturation anatomique et fonctionnelle décisif du cortex cérébral. A cet âge il y a une nette augmentation de la vitesse cyclique. Elle peut atteindre celle des grands sprinteurs

-          de 9/10 ans à 12/13 ans : prépondérance du processus de stimulation à celui d’inhibition. C’est l’âge pour l’apprentissage moteur. Tous mouvements nouveaux sont appris rapidement

-          de 12/14ans pour les filles: établissement d’un équilibre entre la stimulation et l’inhibition. A cette phase le développement d la vitesse peut se faire car lss schémas de programmation élémentaires peuvent être modifié

-          de 13 à 15 ans pour les garçons : cela il faut rajouter la croissance qui modifie les proportions de chaque levier. Il y a probablement une perte de la vitesse complexe. Une répétition fréquente et trop monotone peut apporter un effet négatif sur les schémas de programmation élémentaires.

-          à parti de 15 ans : stabilité des processus neurologiques. Cela amène tôt ou tard une stagnation de la performance si on ne travaille pas les facteurs vitesse

 

Les exercices sont différents selon les âges. Ainsi :

-          à l’âge préscolaire (4 à 6 ans) : les vitesses élémentaire cycliques et acycliques sont proches des sportif de haut niveau Il faut donc adapter les exercices pour développer les facteurs élémentaires de vitesse. De toute façon il est difficile pour un enfant de cet âge de comprendre des consignes complexes. Il faut donc passer par des jeux variés afin de poser les bases de la coordination ultérieure

-          au premier âge scolaire (6 à 8/10 ans) c’est à cette période que la vitesse s’améliore le plus rapidement. Dans l’entrainement général pour les facteurs physique il faut donc privilégier des exercices autour de la vitesse. On peut donc développer, par des entraînements simples (entrainement en circuit ou jeux de course adaptés aux enfants) le facteur force vitesse et vitesse par des exercices adaptés à l’enfant. On peut donc proposer des exercices variés pour le temps de réaction, pour l’accélération et pour système neuromusculaire par des exercices variés.

-          Au deuxième âge scolaire (8/10 ans à 12 ans) il n’y a pas d’amélioration de la vitesse cyclique et acyclique. Il faut donc développer la vitesse de réaction et la vitesse de course. On est donc dans un entrainement vitesse et force vitesse

-          A la puberté il faut un entrainement de coordination variée de façon à ce que la modification physique n’amène pas une régression pour les facteurs élémentaires de vitesse. Les gains naturels à la puberté de force max, de force vitesse et de capacité anaérobique font augmenté la vitesse.

-          A l’adolescence il faut faire le même contenu que pour les adultes mais pas avec les mêmes volumes

 

Le principe méthodologique est donc de développer les facteurs élémentaires et ensuite de développer les facteurs complexes. Il ne faut pas développer les capacités d'endurance vitesse. La priorité de l’entrainement de base est l’établissement des programmes neuromusculaire.