les différentes forces

J'ai résumé le Manuel d'entrainement de Weineck sur la vitesse et la coordination. Je m'attaque maintenant à la force.

En fait, c'est comme pour la vitesse, il n'y a pas une force mais des forces. Il faut donc bien distinguer quel type de force demande la discipline pratiquée.

Il y a trois types de forces principales :

-         Force maximale

-         Force endurance (plutôt que endurance de la force car la composante force est plus dominante)

-         Force vitesse qui met l'accent sur la vitesse d'exécution d la force. C'est aussi appelé puissance. Mais ce terme est un terme plus global.

La force au global est donc la somme pondérée de ces trois forces.

Si on déplace un curseur entre la force maximale et la force vitesse on peut distinguer la force explosive (charge à surmonter) qui est plus proche de la force maximale et la force de démarrage (pas de charge à surmonter) qui est plus prêt de la force vitesse

travail de la force explosive

Entre la force maximale et la force endurance, on a l'endurance–force maximale et entre la force maximale et la force vitesse on a l'endurance de force vitesse.

J'avais déjà donné un apperçu de la force vitesse dans cet article précédent. 

Force maximale

La force maximale est le maximum de force que peut déployer le système neuro musculaire pour une contraction maximale volontaire. Il dépend de la section du muscle et de la coordination intramusculaire (à l'intérieur du muscle) et intermusculaire (entre muscles).

La force maximale se décompose en deux types :

-         dynamique où la contraction amène un mouvement

-         statique où la force est la force maximale qu'on peut déployer contre une résistance insurmontable.

La force maximale statique est toujours plus élevée que la force maximale dynamique

Il est à noter que la coordination intermusculaire amène un surcroit d force sans augmentation de la masse.

Du point de vue énergétique, le développement de la force est lié au composé phosphate riche en énergie (ATP-CP) car la force maximale est très brève dans le temps. Si on produit l'effort trop longtemps il y a apparition de lactate et cela a pour effet de diminuer la force. C'est chimique.